Օրական ութ բաժակ ջո՞ւր․ բոլորի համար նույն քանակը չէ
Հեղուկի պահանջը փոխվում է օրվա պայմաններից կախված։ Ինչ է նշանակում ընդհանուր ուղեցույցը, և ինչպես ջուրը հասանելի դարձնել տանն ու աշխատավայրում։
Բաժակների թիվը ընդհանուր ուղեցույց է
Բրիտանական NHS առողջապահական ծառայության հրապարակած խորհուրդը օրական 6–8 բաժակ հեղուկն է՝ որպես ընդհանուր ուղեցույց։ Դա բոլորի համար պարտադիր նույն չափաբաժինը չէ և չի նշանակում ութ բաժակ ջուր՝ մնացած բոլոր ըմպելիքներից բացի։
Թեյը, սուրճը, կաթը և առանց շաքարի այլ ըմպելիքները նույնպես ներառվում են օրական հեղուկի քանակի մեջ։ Որոշ հեղուկ ստանում ենք նաև սննդից։ Բաժակների չափերը տարբեր են, այնպես որ ձեր շշի կամ բաժակի տարողությունն իմանալն ավելի օգտակար է, քան պարզապես դրանց քանակը հաշվելը։
Օրվա պայմանները փոխում են պահանջը
Շոգ միջավայրում կամ երկարատև ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակ հեղուկի կարիքը կարող է մեծանալ։ Երևանում գրասենյակային օրը և ամռանը մարզում բացօթյա աշխատանքը նույն պայմանները չեն։ Օրվա ընթացքում ջուրը հասանելի պահեք և խմելու համար հարմար ընդմիջումներ նախատեսեք։
Միանգամից շատ խմելու փոխարեն հեղուկի ընդունումը բաշխեք օրվա ընթացքում։ Եթե բժիշկը հեղուկի քանակ է նշանակել կամ սահմանափակել, հետևեք այդ անհատական ցուցմանը։ Բլոգի ընդհանուր խորհուրդը չի փոխարինում բժշկի ցուցմանը։
Հարմար ծորակն օգնում է ջուր վերցնել
Տանը փորձեք՝ ձեր ամենօրյա շիշը տեղավորվո՞ւմ է ծորակի տակ։ Գրասենյակում նայեք՝ ընդմիջման ժամանակ ջուր վերցնելիս հերթ գոյանո՞ւմ է։ Մաքուր բաժակներն ու պարբերաբար լվացվող բազմակի օգտագործման շշերը թող լինեն հասանելի տեղում։
Եթե ջրի համը խանգարում է, նախ պարզեք պատճառը։ Հանկարծակի հոտը կամ գույնի փոփոխությունը ջրամատակարարի հետ պարզաբանելու հարց է։ Սովորական համի նախընտրությունը կարելի է քննարկել ֆիլտր ընտրելիս։
Filac-ի դերը՝ ջրի հասանելիությունն ու սպասարկումը
Filac-ի հետ կարելի է քննարկել խմելու ծորակի տեղը, օրական ծավալը և համակարգի հոսքը։ Տնային այցի ժամանակ մասնագետը նաև չափում է ճնշումը և ստուգում տեղադրման հնարավորությունը։ Աշխատավայրի համար նշեք մարդկանց թիվն ու ամենածանրաբեռնված ժամերը։
Ֆիլտրն անձնական հեղուկի չափաբաժին չի որոշում և ինքնին բուժում չէ։ Դրա ընտրության գործնական նպատակը ձեր պահանջին համապատասխան ջուր ստանալն է՝ նախատեսված սպասարկմամբ։